Самые рейтинговые, скандальные новости года!

7 продуктов для тонкой талии

Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты
Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.

Продукт № 1. Хлеб.

А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!

Продукт № 2.

Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

Продукт № 3.

Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.

Продукт № 4.

Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.

Продукт № 5.

Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.

Продукт № 6.

Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.

Продукт № 7.

Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.

Источник: aif.ru

Комментарии (64)
По 20
По 50
По 100
По 400

Николаев, 2009-06-18 в 08:39 nebo пишет:

Вкусная диета! Это правда! Надо быть стройнее.

2009-06-23 в 18:32 nura пишет:

kak pohudet ya uje ne znayu vse pereprobovala.sıl netu bolshe a hochetsıa bıt' stroynne.

Москва, 2009-06-26 в 08:45 sergey пишет:

Надо больше сексом заниматься - помогает похудеть и лечит все болезни.

2009-06-26 в 13:08 Кальянова пишет:

Я так и знала, что бухать надо больше!!!!!!

Днепропетровск, 2009-06-26 в 13:54 личка пишет:

Я фигею блин я тут бухать пытаюсь меньше, а тут наоборот ! ( ладно я за вином в магаз )

2009-06-27 в 11:43 олег пишет:

секс,секс,секс...а вино,это на любителя

Житомир, 2009-06-27 в 21:48 murka пишет:

А я ем все подряд, но в сутки выпиваю 2 литра яблочного сока и выгляжу очень-очень стройной. Может кому-то и нельзя сок в таком количестве, но мой организм его требует, как воздух! Может кто знает, с чем это связано?

Киев, 2009-07-08 в 10:25 vetal4k пишет:

Сексом нужно чаще заниматся

Киев, 2009-07-08 в 17:16 Натали пишет:

насчет твердых сортов пшеницы и воды я знала давно...но вот насчет орехов- не соглашусь... от них всегда толстеют. я вообще от природы стройная и на фигуру не жалуюсь.. но к лету всегда хочется быть еще лучше! как по мне, лучший способ оставаться в форме-кушать все, но небольшими порциями, за час перед едой и через час после еды нужно выпивать стакан минеральной воды ( тогда правильно работает желудок и не откладывается жир) и конечно-спорт, хотя бы 20 минут в день. этого достаточно. и еще-следить, чтоб спина была ровной. это залог плоского животика)

Киев, 2009-07-10 в 17:10 Натали пишет:

1 - кушать небольшими порциями
2 - стараться не есть после 18.00
3 - меньше соли, сахара
4 - поменьше мучного, особенно булочек, печенья и т.д.
5 - и главное, активный образ жизни - секс, спорт, физ. нагрузки.

2009-07-11 в 09:22 Галя пишет:

Серйозних проблем в цьому плані не було, тому не можу сказати чи дійсно схуднення є інколи неможливим, але моя бабця завжди казала - в бухенвальді повних не було )))))))) чомусь мені здається, що вона права якщо мало їсти і багато рухатись, організму буде не вистачати калорій, з часом він почне спалювати жири як альтернативне джерело отримання енергії....
коли хочу трохи схуднути, їм все, але зменшую порції і їм менше солодкого, стараюсь не їсти перед сном - завжди помагає!

Львов, 2009-07-11 в 10:34 Доктор Вик пишет:

мне 50.выгл.на35(так говорят.. чувствую себя на 25),это просто..--80 проц. еда должна быть вегет.ариан.ской,есть 2 раза вдень,в 13,00и в 18,00,никаких перекусов,пить жидкость(натур.соки,чистая кип.отстоянная вода) за 20 минут перед едой или между едой, 1раз в неделю проголодать 36 часов(полное кла-ское голодание), об,яз.ателен бег,(легкий).Будете всегда стройными,красивыми,успешными.Успехов Вам!!!!!

Киев, 2009-07-11 в 22:39 Катюша пишет:

Реально, чтоб похудеть, просто надо меньше есть. Четыре-пять раз в день, можно абсолютно все, но все порции сократить в два раза. Реально трудно выдержать только первые пару недель, потом привыкаешь. Зато через месяц - полтора, 4-5 кг как ни бывало. И самое главное: они потом не возвращаются!!! Проверила на себе))))

Москва, 2009-07-12 в 05:27 Аня пишет:

Хлеб для талии? Сомнительно...
В него все равно добавляют сахар, дрожжи и все такое.

Львов, 2009-07-12 в 21:16 Гоги пишет:

заниматься сексом,утром и вечером,не менее часа,через 2 месяца будете как Анжелина Джоли!!

Львов, 2009-07-12 в 21:27 Доктор Вик пишет:

мне 50 выгляжу на 35(так говорят)чувствую себя на25----это просто....,

Львов, 2009-07-12 в 21:31 Доктор Вик пишет:

есть 2 раза в день,в 13.00и 18.00.на 80 проц. еда должна быть веге.тари.анской,никаких перекусов.

Львов, 2009-07-12 в 21:36 Доктор Вик пишет:

пить жидкость(натур.сок,чистая кипяч.отстоенная вода) только за 20 минут до еды или между едой,обязательный утренний легкий бег...,

Львов, 2009-07-12 в 21:38 Доктор Вик пишет:

пить(натур. соки,чистая вода)только за 20 минут до еды или между едой..,

Львов, 2009-07-12 в 21:43 Доктор Вик пишет:

один раз в неделю проголодать36 часов(класичесский голод)..,выход из голода только салатом(морьковь+капуста),никакой соли..

Львов, 2009-07-12 в 21:50 Доктор Вик пишет:

через пол года будете стройны и красивы,(на зависть всем)..,,приде.ржив.аясь такого образа жизни,излечите многие незапущ-е болезни.Будте здоровы!!

Одесса, 2009-07-13 в 10:15 odessitka пишет:

Вик, хотелось бы увидеть как Вы выглядите, ну ооочень интересно...

Одесса, 2009-07-13 в 10:16 odessitka пишет:

И спасибо, что напомнили про голодание.

Одесса, 2009-07-13 в 20:29 Тата одесса пишет:

ДА мне бы тоже хотелось увидеть фото доктора Вик...спасибо за дельные советы....

Донецк, 2009-07-15 в 11:27 Ромен пишет: (ответов: 1)

Советую:
- после 16.00 не кушать (ну а если очень хочется, можно яблочко, огурчик, легкие фрукты и овощи или обезжиреный кефир);
- бег и быстрая хотьба (и обизательно потеплее одется, так жир быстрее топится ))));
- прес качать (сколько есть сил и как только появляется времья;
- кушать небольшими порциями (чтобы в ладошку помещалось);
- делать обертывание на проблемные зоны;
- не кушать мучное;
- побольше овощей и фруктов;
- есть одна радость для сладкоежек - черный шоколад, мармелад, сухофрукты (но только все в небольшом количестве!!!!!!)
Я на себе попробовала, за 2 месяца 7 кг (и что главное - они не возвращаются, а чувствую себя отлично, правда сначало тяжело приучить себя после 16.00 не кушать, но потом привыкаешь)
Удачи Всем!!!!!

Львов, 2009-07-16 в 22:10 Доктор Вик пишет:

продукт 1-никаких макаронов(мертвая еда),хлеб,черный груб.помола подсущить на тостере,на солнце,2 тостика к обеду 1 тостик к ужину..,

Львов, 2009-07-16 в 22:22 Доктор Вик пишет:

продукт 2-полностью согласен,+все овощи и фрукты + салаты из них,вместо соли, пол зубчика чеснока, выдавить немного лимонного сока..,

Львов, 2009-07-16 в 22:45 Доктор Вик пишет:

продукт 3- Отварное мясо-не более 2ух раз в неделю и 2а яйца варенных. Я предпочитаю ростительные белки,бобовые все,орехи,пророс.ч.еная пшеница с медом..,

Львов, 2009-07-16 в 22:59 Доктор Вик пишет:

-----цельное молоко категор-ски запрещаеться,,,можно кислое молоко,кефир,егурты..,

Львов, 2009-07-16 в 23:09 Доктор Вик пишет:

продукт 4-Оливковое масло, только не рафинированное,а(холодного отжима)-прекрасный продукт,добавлять в готовые салаты,,

Львов, 2009-07-16 в 23:18 Доктор Вик пишет:

продукт 5-Рыба-- в неболших количествах,(желательно морская),морская капуста очень полезый продукт..,ем постоянно..,

Киев, 2009-07-16 в 23:19 Кошечка:) пишет:

100 граммов вина в сутки!? Будешь без живота но с алкоголизмом!!!))))

Львов, 2009-07-16 в 23:31 Доктор Вик пишет:

продукт 6-Вода-обязательна,чистая родниковая,кипяченая отстоянная,талая,дистилир--нная,,минеральные воды не пить(ЯД).Допускаеться щелочные воды типа (боржоми)и то наполовину розведенная с пр.водой во время голодания..,

Львов, 2009-07-16 в 23:43 Доктор Вик пишет:

прдукт 7-Вино-в малом количестве и только сухие марки,- красные вина типа ,,кагор,,можно пить женщинам с пониженным давлением как лекарство,раз в день по 75гр,с перерывом в две недели...

Львов, 2009-07-17 в 00:11 Доктор Вик пишет:

от себя -----пейте соки только натуральные,(прибретите эл.соковыж--ку)яблочный,морковный,огуречный, а свекольный рабавляйте1к3 (чистый нельзя)..,----женщины следите за своей фигурой,это не только красиво,это ваше здоровье,это ваше долголетие,будьте стройными и красивыми..здоровья Вам...!!

2009-07-18 в 02:57 Ri#aja пишет:

Morkovnij sok ,kogda p'ete,dobavlajte maslica lo#e4ky 4ajnyjy.-ina4i vitamini ne vpitajytsa.
-Na zavtrak ka6ky est'/jajco varenoe..v obed syp4ik,me#dy frykti..a na y#in salatik s tyncom ili kyro4ki otvarnoj. Sokov mnog ne pit' iz ypokovok-mnog saxara v nix.
S ytrra pervim teploj vodi4ki s limonom vipit'-4tob #elydok na4al rabotat'. Kofe-bez moloka i saxara,to# polezen. Na4inaet rabotat' organizm i mozg.
P.S. Izvenajys' za 6rift. ne immejy rysskoj klavi.

Киев, 2009-07-18 в 17:09 Dan пишет:

А я не парюсь!

Киев, 2009-07-21 в 20:45 Анонимный хомячок пишет:

Самый простой рецепт- ПМЖ, Попробуй Меньше Ж... в общем есть.

Киев, 2009-07-22 в 20:17 вика* пишет:

Доктор Вик, Вы очень аппетитно все пишите, пойду погрызу что-то

Пермь, 2009-07-23 в 06:54 плюм пишет:

Доктор Вик, есть всего 2 раза в сутки, это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ вредно!!!! Это я вам как настоящий врач говорю)))

Львов, 2009-07-23 в 20:08 Доктор Вик пишет:

плюм пишет:
Доктор Вик, есть всего 2 раза в сутки, это ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ вредно!!!! Это я вам как настоящий врач говорю))========не буду спорить,но я так питаюсь уже 25 лет,плюс длительные голодования,3,7,14,21,день.(по Поль Брэггу).Слава Богу в свои 50 ЛЕТ,пробегаю каждое утро до 8-10км,отжимаюсь от пола 50раз,выжимаюсь на турнике 30раз,,,(не подумайте что я хвалюсь)просто мне есть чем гордится.Желаю всем здоровья и долголетия..

Киев, 2009-07-23 в 22:55 катерина пишет:

между прочим алкоголь разжигает аппетит и если нет у тебя силы воли, то ничего и не поможет

2009-07-24 в 10:27 Торт с кремом)) пишет:

Нужно есть нормально, 3-4 раза в день, просто не объедаться и не есть на ночь, употреблять продукты совместимые между собой. Лучше всего вместо гарнира брать овощи и ограничить себя в мучном. Мне кажется ничего сложного в этом нет. Ну и естественно активный образ жизни, как минимум зарядка по утрам, легкая физическая нагрузка, тогда и чувствуешь себя лучше и мышцы в тонусе. Что касается жестких диет и голодовок, некоторым очень трудно психологически и физически себя заставить, мне так точно!

Львов, 2009-07-24 в 12:41 Доктор Вик пишет:

катерина пишет:
между прочим алкоголь разжигает аппетит и если нет у тебя силы воли, то ничего и не поможет====естес-нно,после принятия алк-оля,выделяется много желудочного сока,человек хочет есть.Контроллировать себя очень тяжело,человек переедает,отчего растягивается желудок.В растянутый желудок нужно больше еды,отчего он еще больше растягивается.

Львов, 2009-07-24 в 12:52 Доктор Вик пишет:

Таким образом у нас появляються огромные некрасивые животы,нарастает жир ,человек начинает(зашлаковываться)-отсюда появляются разные болезни-никакие таблетки не помогут.(они еще больше зашлаков-ют организм).

Львов, 2009-07-24 в 13:06 Доктор Вик пишет:

Если проголодуете хотя бы 36 часов(только на воде,никаких соков, чаев),желудок уменьшается до своих первонач-ых размеров,очистится кровь от (шлаков),появляется воля и уверенность в себе.После этого старайтесь не переедать,занимайтесь спортом,,,если есть огород,на здоровье работайте на нем,это тоже спорт,только все в меру.Будьте здоровы!!

2009-07-25 в 04:20 poison пишет:

Kushayu vsye podryad, kuryu, ne paryus', kogda hochetsya vypit', i vyglyazhu prekrasno!

Львов, 2009-07-26 в 17:13 Доктор Вик пишет:

poison пишет:
Kushayu vsye podryad, kuryu, ne paryus', kogda hochetsya vypit', i vyglyazhu prekrasno!====== многие мои знакомые тоже это мне говорили и выглядели прекрасно,(пей ,ешь,кури,гуляй),,,многих уже нет в живых,другие имеют кучу болезней.Теперь при встречах они просят совет,,что делать,что б быстро вернуть здоровье.Я всегда отвечаю,,,вы столько лет гробили себя,а хотите быстро стать здоровым,такого не бывает.Надо долго и упорно заниматься собой чтобы поправить свое здоровье,а потом полностью вылечиться.Желаю всем здоровья.

Николаев, 2009-08-05 в 20:47 Варвара пишет:

Очень хорошие советы Др.ВИК!!!!!!

2009-08-06 в 10:32 . пишет:

Короче, нужно переходить на 3-х разовое питание: понедельник, среда, пятница...

Одесса, 2009-08-18 в 18:11 Владимир. пишет:

ПОЛНЫЙ БРЕД. КТО НЕ ВЕРИТ - ПОПРОБУЙ И СТАНЕШЬ ЖИРНЫМ!

Киев, 2009-08-25 в 21:26 Жирок пишет:

ЫЫЫЫЫЫ......Жирок

Киев, 2009-08-31 в 13:30 Ириша пишет:

Просто надо кушать на пол ведра меньше

Львов, 2009-09-03 в 11:35 саша пишет:

а что делать если надо только живот убрать

Донецк, 2009-09-28 в 08:06 Инна пишет:

За год постепенно сбросила 10 кг, а диета моя такая:
1. утром 9.00 - большая чашка зеленого чая и около 0,8 кг любых фруктов (желательно яблок)
2. перед обедом около 11.00 - любые сладости, орешки, конфеты, но все за один раз (не растягивать перекусы на 2-3 часа)
3. в обед 12.30 - горячая еда (первое+второе)
4. вечером - зеленый чай и фрукты
(я работаю после обеда, и для меня такой режим оптимален )

Сумы, 2009-10-09 в 08:37 Лена пишет:

я согласна с многими! для меня самое главное это исключить сладкое и мучное из рациона, а также заниматься спортом 3 раза в неделю, и после 18:00 никакой еды!!! только кефирчик нежирный или зеленый чай, который очень полезен для организма( без сахара) ! И все будет идеально

Киев, 2009-10-09 в 16:00 Helen пишет:

А я не понимаю Доктор Вик! Чес слово. На фига себя так истязать голодовками? Жизнь нам дана только единожды!!! Пол жизни проголодать и кричать во всеуслышанье, что это круто??? Идиотизм! Что-то на грани паранойи. Доктор Вик случайно не страдает анорексией?
Самое главное не переедать и больше двигаться. Пешком, на велосипедах, на роликах...кому как нравится.

Киев, 2009-10-09 в 16:02 Helen пишет:

А я не понимаю Доктор Вик! Чес слово. На фига себя так истязать голодовками? Жизнь нам дана только единожды!!! Пол жизни проголодать и кричать во всеуслышанье, что это круто??? Идиотизм! Что-то на грани паранойи. Доктор Вик случайно не страдает анорексией?
Самое главное не переедать и больше двигаться. Пешком, на велосипедах, на роликах...кому как нравится.

Донецк, 2009-10-12 в 22:28 Наталия пишет:

Побольше ночного - поменьше мучного... и все в полном порядке: и здоровье,и талия, и муж, и дети...

Киев, 2009-10-18 в 11:55 luna пишет:

Детей надо завести.Желательно побольше.

Киев, 2009-10-31 в 16:53 КаТюНдИк_ШпУнДиК пишет:

ппц,я в шоке)бухай и мясо кушай)что там они ещё придумают....!?)

Киев, 2009-11-01 в 17:11 Anna-Alina пишет:

Женщинам, чтобы привести в форму фигуру, общее самочувствие и гинекологические органы надо выполнить свою жизненную миссию: родить ребёнка. Многие при беременности поправлются, потому что дуры обжорливые и необразованные, себя уродуют и чадо своё, закладывая при его внутриутробном развитии количество жирвых клеток (чем больше она ест, тем их больше разрастается в подкожном слое ребёночка, а клетки эти, как известно, никуда не деваются при жизни, а только накапливают в себе жир при переедании, словно мешочки). Сейчас всё меньше можно увидеть толстых беременных, значит-таки развивается народ, приятно. К тому же во время вынашивания плода очень усиливается обмен веществ, потому как организм матери вынужден работать за двоих. И это ж сколько нужно жрать, извинюсь, чтобы при ускоренном метаболизме ещё и вес набрать! Я сама молода, здорова и сейчас в положении (да-да! ) и следую советам моей мамы, которая после родов стала ещё стройнее и здоровее, при абсолютно здоровом ребёнке, и использую свои знания (я косметолог и диетолог в одном лице). К тому же я вегетарианка (нестрогое вегетарианство - рыба, яйца, молоко).

С уважением, Anna-Alina.
По личным вопросам, касающимся диетологии пишите, буду рада помочь: alfa_13@mail.ru ^.^

Кемерово, 2009-11-03 в 21:20 Елена пишет:

А я согласна с М. Плисецкой "надо меньше жрать"!

Киев, 2009-11-14 в 16:53 тася пишет:

занимаюсь сексом, занимаюсь - и ничего. муж похудел.а я нет.

Все поля формы обязательны для заполнения. Комментарии, содержащие ненормативную лексику, будут удалены автоматически.

Убедительная просьба не писать комментарии, которые могли бы оскорбить представителей других национальностей, религиозные, политические взгляды посетителей и др.

Если после нажатия кнопки «Отправить» Вы не видите свой комментарий, просим не отправлять его повторно и не ругать модераторов, т.к. это значит, что Ваше послание удалено из-за наличия в нем ненормативной лексики или же поставлено в очередь на модерацию.